Por: Dulce García |
En la actualidad las personas de todas edades pasamos gran parte del día viendo algún tipo de pantalla, ya sea del celular, una tablet, computadora o la TV; y si notas cambios en tu visión, te recomendamos algunos ejercicios que puedes hacer para ayudar a tus ojos.
Ejercicio ocular, a mover esos músculos.
Manten los ojos cerrados, gira tus ojos hacia la izquierda y regrésalos al centro, posteriormente gira los ojos hacia la derecha y regrésalos al centro. Repite cada lado de 15-20 veces.
Ahora repite el procedimiento mirando hacia arriba y regresando al centro, después mirando hacia abajo y regresando al centro. Repite 15-20 veces.
Los movimientos deben hacerse constantes pero pausados para que puedas sentir cómo se estira el músculo ocular.
Este ejercicio puedes hacerlo más de una vez al día, particularmente si sientes la vista cansada por estar frente a las pantallas todo el día.
Mejora tu visión con ayuda de un lápiz.
Con la mano que tú quieras toma un lápiz o pluma y estira tu brazo hacia adelante, coloca el objeto justo en frente de tu rango de visión y comienza a moverlo hacia la izquierda, centro, derecha, arriba y abajo, lentamente.
Enfócate y concéntrate en seguir únicamente al objeto que tienes delante usando solamente la mirada, sin mover la cabeza o el cuello.
Los ojos necesitan ponerse zen.
Si lo que buscas es relajar la vista, aplícate con estos tips:
- Descansa de las pantallas.
- Tómate un tiempo para cerrar los ojos de forma suave para darle un respiro a los músculos oculares.
- Aplica ligera presión sobre los párpados con tus ojos cerrados para destensar los músculos oculares.
- Mantente hidratado,ya que al beber agua evitas la resequedad ocular.
- Utiliza gafas oscuras si te expones a los rayos solares, así evitarás estresar tu visión.
Con información de Salud 180 y Redes sociales.
