Salud y Bienestar

En esencia, los seres humanos somos agua

Por: Dulce García |

En nuestro cuerpo humano, el cerebro y el corazón están compuestos por tres cuartas partes de agua y los pulmones por el 85%. Por ello, la hidratación es de vital importancia.

Beber una cantidad adecuada de agua cada día lubrica las articulaciones y los huesos, regula la temperatura corporal y alimenta el cerebro y la médula espinal.

Cuando nos deshidratamos, los receptores sensoriales en el hipotálamo del cerebro liberan una señal de una hormona antidiurética que llega a los riñones y provoca acuaporinas, las proteínas que regulan el paso del agua a través de la membrana celular y permiten a la sangre retener más agua.

¿Qué ocurre si no bebemos agua?

Cuando no bebemos agua puede causar:

  • Fatiga
  • Disminución de la función cognitiva.
  • Alteraciones en el estado de ánimo, que provocan principalmente mal humor.
  • Caída en la presión arterial y en la humedad de la piel.
  • El cerebro deshidratado se contrae literalmente ante la falta de agua, requiriendo un esfuerzo extremo para funcionar. 
  • Problemas digestivos
  • Diabetes
  • Aumento de peso
  • Problemas en la piel
  • Colesterol alto
  • Estreñimiento

Si no bebemos suficiente agua de manera periódica al día, podemos confundir la sed con el hambre, y nos llegan los antojos. Se recomienda que antes de sentarse a comer, beba agua, y con esta práctica consciente, tendremos una mejor idea de nuestras señales y sabremos identificar lo que el cuerpo quiere.

Y si la deshidratación se prolonga durante varios días, el organismo experimenta secuelas más graves y eventualmente la muerte. Sin líquidos, un individuo puede aguantar 15 horas en un entorno extremo y 3 días en condiciones normales.

No beber agua rompe el equilibrio del organismo, y para evitar estos efectos tan perniciosos para nuestro cuerpo, se recomienda beber en promedio, alrededor de 2.5 a 3.7 litros de agua para los hombres, y de 2 a 2.7 litros de agua para las mujeres.

Con información de Muy Interesante y Redes sociales

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