Salud y Bienestar

Aunque no lo creas roncar reduce tu salud y calidad de vida

Por: Dulce García |

Ya estamos en plena temporada de frío y con la llegada de este las enfermedades respiratorias están a la orden del día, empeorando trastornos como los ronquidos y la apnea del sueño.

Los especialistas en enfermedades del sueño, advierten que al contraer un resfriado, se inflaman los tejidos de la garganta y con ello aumenta la intensidad del ronquido y sus complicaciones.

“En México 35% de las personas, entre los 30 y 60 años de edad, roncan”.

El síndrome de apnea -pausas respiratorias mientras se duerme- obstructiva del sueño y el ronquido se agravan en el clima frío, haciendo común que la respiración se interrumpa hasta 30 veces por noche, se haga muy superficial y se acompañe de ronquido.

Los hombres roncan más que las mujeres, roncar es un problema de oxigenación que puede producir hipertensión arterial, pulmonar y pérdida de memoria.

Las causas del ronquido son múltiples, destacando:

  • Bajo tono muscular en garganta y lengua; 
  • consumo de algunos medicamentos o bebidas alcohólicas; 
  • excesivo desarrollo de tejidos en la garganta; 
  • desviación del tabique nasal; 
  • infecciones virales en la nariz y por consecuencia, alteración de la mucosa.

Algunas recomendaciones para no roncar y combatir la apnea del sueño son:

  • Bajar de peso y evitar comer mucho en la noche previendo no consumir alimentos ricos en grasa.
  • Evitar el café antes de dormir.
  • Disminuir la ingesta de bebidas alcohólicas y refrescos con cafeína.
  • Hacer ejercicio mejora el funcionamiento pulmonar.

Y siempre ante cualquiera de estas situaciones detectada, consultar a un especialista, ya que el sueño es un elemento vital para una buena salud física, emocional y mental.

Con información de Salud 180

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